皆さん、こんにちは。東十条駅前整骨院です。
12月に入り、今年は比較的暖かい日が多いですが、それでも少しづつ
寒くなってきましたね。
今日は、寒さを乗り切っていくために身体の温め方についてお話します。
身体が冷えてくると、
・肩や腰が凝る
・手足が冷えて眠れない
・体温が低下することによる免疫力の低下
など、いろんな障害がでてきます。
身体を冷やさない為にはエアコンをつける、重ね着をする、カイロを貼るなどは
すぐできますが、それ以外にも様々な方法があり、それらの方法についても
説明していきます。
全身を温めるならお風呂に入るのが有効です。
この時に熱すぎるお風呂に入るよりはぬるめのお風呂に入った方が身体の芯まで
温まります。
冬なら40度くらいの温度でじっくり浸るのが効果的です。
お風呂に長く浸かるのが苦手な方には足湯がおススメです。
バケツや桶に温かいお湯を入れますが、冷めやすいので、40度ぐらいに温めたお湯を
ポットに入れておき、冷めてきたら定期的にお湯を継ぎ足すといいですよ。
部分的に温めるなら蒸しタオルがオススメで、濡らしたタオルをレンジでチンして
触って温かいと思う温度（40度くらい）にし、冷えているところにのせます。
気持ち良いと感じる温度にすることで副交感神経が優位になり、リラックスできます。
身体の芯から温めていくのなら紅茶、ほうじ茶、プーアル茶などがよく、
ショウガを入れた飲み物、生姜湯などもオススメです。
緑茶やコーヒーなどの飲み物は、飲み過ぎると逆に身体を冷やします。
このように身体を温める方法はいろいろあります。
なるべく身体を冷やさないようにして、今年の冬も乗り切っていきましょう。
他にもお悩みの症状がございましたら、当院には矯正治療・猫背矯正・産後矯正・
鍼治療など様々な施術メニューがございますので、お気軽にご相談ください。
東十条駅前整骨院
ドトール様と栗原薬局様の間
https://higashijujo.chiryouin.biz/
〒114-0001東京都北区東十条４丁目５−２２
03-3911-7776
平日 10：00～13：00／15：00～21：00
土祝 08：00～12：30／15：00～17：00
ご予約も承っております。
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監修者：東十条駅前整骨院：川田昴範柔道整復師
