猫背で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
姿勢というものはなかなか意識をしても簡単に治るものではありません。
それではどのように猫背矯正をすれば良いのでしょうか。
何故猫背の人が多いのでしょうか。よく背中の筋肉が足りない、
運動不足だという情報が多いのですが原因はそれだけではありません。
筋肉むきむきのプロレスラーだって猫背の人はいます。
猫背を解消するのに一番必要な筋肉は、骨盤をささえている
腸腰筋とよばれるものです。骨盤が支えきれないと
骨盤が曲がってくる為猫背につながりやすいのです。
それでは、どのように腸腰筋を鍛えれば良いのでしょうか。
腸腰筋は下半身を使った動作をする時に使う筋肉なので、
歩いたり水泳をしたり全身運動をする事で強くなります。
普段歩かないと腸腰筋が弱くなり、骨盤を支えきれなくなります。
普段から歩く環境を作っている人の方が猫背になりにくいのです。
それでは、普段から歩いていても猫背になりやすいという方は、
どこに問題があるのでしょうか。それは歩き方に原因があり、
歩幅を狭くして足をあまりあげないで歩く習性がある人が多いのです。
このような歩き方では、実は腸腰筋はあまり使われておらず効果はでません。
普段の生活で習慣的に猫背になりやすいのが座っている時です。
仕事で1日の大半は、座っているという人も少なくはないでしょう。
また家の中でも座る機会は多いと思います。
長時間座っているとだんだんと浅く腰掛けて背中は背もたれに
ある状況になりがちです。この姿勢が猫背の原因となります。
骨盤後傾型猫背といいます。
この姿勢の予防をするには、深く椅子の腰掛ける事が一番です。
骨盤をしっかりと立たせて猫背になりにくい姿勢を作るのに効果的です。
気づいたら浅く座っている人は、深く座るように習慣づけましょう。
これだけでも効果がでてくると思います。
猫背には、いくつか種類があるのですが、当院では、まず患者さんの
猫背がどの種類にあてはまるのか判断します。違ったストレッチなどをしてしまうと、
腰などに悪影響を及ぼすケースもあります。
たとえば猫背の原因が肩甲骨のゆがみとわかれば、関連する筋肉をほぐします。
来院していただけると数日間はよくなるのですが、同じ生活習慣では
また元に戻ってしまいます。
姿勢をできるだけ正す、できるだけ歩くなど生活習慣を変えつつ、
数ヶ月当院に通っていただけると改善が見込めます。ただやみくもに
自分で治そうとしても猫背矯正はできないですし、
他の部分を痛めてしまう事もあります。
数か月通う事でひとつ問題がでてくるのが、猫背を治すのに整骨院に通う時は
保険がききません。院によっては、通いつづけていると高額になる事もあります。
料金のことも考えつつ整骨院を選ぶ必要があります。
当院ではしっかり良くなるまで通っていただくことを考慮し、
回数券やフリーパスもご用意させていただいております。
是非一度当院にご相談くださいませ。
東十条駅前整骨院
東京都北区東十条４丁目５−２２
電話番号 03-3911-7776
