血流改善｜東十条駅前整骨院

冷え性は、血流の循環が悪くなることによって引き起こされます。女性は男性よりも筋肉量が少ないため、血液の循環が滞りやすく、冷え性になりやすいとされています。

毛細血管は全身に栄養や酸素を供給する役割を果たしていますが、冷え性の場合これらの毛細血管が収縮しやすく、血液の量が減少し、特に手足の末端が冷えやすくなります。

冷え性は季節に左右されるものではなく、一年中症状が表れることがあります。たとえ暖かい季節でも、室内や職場のクーラーによる冷えを感じることがあります。また、屋外の気温と室内の温度差が大きい場合も、血管が収縮して血液の流れが滞りやすくなります。

生活習慣も冷え性に影響を与えるため、意識的な対策が重要です。

血流が悪くなる原因として、生活習慣が大きく影響しています。特に、運動不足は血流に最も影響を及ぼす要因と言えます。

運動不足になると、筋肉量が減少し、体内での熱の生成が難しくなり、体温を保つことが難しくなります。
女性は月経によって血流量が著しく減少するため、供給量が補えないと代謝率が低下し、貧血などの問題にも繋がります。
また、筋肉量が少ない女性は男性に比べて体温を上げる能力が低いため、冷え性の症状が多く見られ、病気にかかりやすくなります。したがって、筋肉を増やすための運動を行い、血流量を増加させることが大切になります。

血流改善の方法として、まず運動不足を解消することが重要です。適度な運動を行うことが難しい場合でも、少し歩いたり、小さな活動を取り入れることでも血流改善が期待できます。

また、体内の水分をこまめに補給することも大切です。水分を含んだ血液は体全体に栄養や酸素を供給し、血流改善に繋がります。

体を冷やさないように注意し、適切な温度のお風呂で肩までゆっくり入浴することも効果が期待できます。さらに、入浴後にストレッチやマッサージを行うことで、凝り固まった血流の循環を促進することができます。

仕事の合間でも簡単なストレッチを行うことで、効果が得られるでしょう。

当院でおすすめしている施術メニューは、「足の極み」「筋膜ストレッチ」「電気施術」です。

足の極みは、自分でマッサージするよりもしっかりとほぐすことができ、オイルを使用して施術するため、血流改善や痩身に効果が期待できます。

筋膜ストレッチでは、体を動かすことで滞っている血流を促進し、体温の上昇や筋肉量の増加を促進させるできます。

足の極みと筋膜ストレッチは表面的なアプローチですが、電気施術では深部の筋肉にアプローチし刺激を与えることが可能です。運動をしても深部の筋肉を刺激するのは難しいため、電気施術を活用することでより効果を期待できます。

「筋膜ストレッチ」は柔軟性を向上させ、血液循環を促進するため、体温を上昇させる効果があります。

また、「足の極み」もオイルを使用してマッサージすることで筋肉のこりをほぐし、血流がスムーズになります。

さらに、「電気施術」は深層の筋肉を刺激し、筋肉量を増やして体温を上昇させやすくするので、施術後に運動するだけでも血液循環に対する効果が期待できます。

しっかりと体を動かすことが血流の滞りを防ぐため、施術を受けるだけでも筋肉が緩み、血流促進が期待されます。

施術頻度としては、通い始めの1カ月は週2～3回がおすすめです。

その後、筋肉がほぐれて血流が改善しても最初の段階では元の状態に戻りやすいことがありますので、最初の3ヵ月間は週に1～2回の施術が必要です。

通院がそこまでできない場合には、自宅でのケアも大切です。入浴後に足のマッサージを行ったり、むくみを軽減するために着圧ソックスを履いたりすることをおすすめします。
気温が高い時でも、身体を冷やさないように上着を羽織ることも意識してください。